ارگونومی یک میز ایستاده

هنگامی که برای تغییر از میز نشسته به میز ایستاده آماده هستید، باید چند ملاحظات ارگونومیک را در نظر داشته باشید. پس از همه، شما نمی خواهید تصادفاً به خودتان آسیب بیشتری وارد کنید.

 

1. ارتفاع مناسب بسیار مهم است! ارتفاع میز ایستاده شما باید تقریباً به اندازه ارتفاع آرنج های ایستاده شما باشد.

 

2. مطمئن شوید که ارتفاع مانیتور و ارتفاع صفحه کلید و ماوس شما نیز در جای مناسبی قرار گرفته باشد. این بدان معناست که مانیتور خود را طوری قرار دهید که قسمت بالایی صفحه در سطح چشم یا کمی زیر آن قرار گیرد.

 

3. کفش های حمایت کننده بسیار مهم هستند. در صورت نیاز حتما آنها را تعویض کنید.

 

4. در تمام طول روز دقیقاً در یک موقعیت قرار نگیرید. در عوض، به جای ایستادن، وضعیت های خود را با استراحت برای نشستن تغییر دهید.

 

5. هنگام نشستن از یک صندلی ارگونومیک یا یک چهارپایه قابل تنظیم پشتیبانی استفاده کنید.

 

6. همیشه از احساس بدن خود آگاه باشید. اگر مشکلی در ایستادن دارید، تنظیمات را انجام دهید تا زمانی که این کار برای شما مفید باشد.

 

7. یک تشک ضد خستگی برای ایستادن بخرید. همین یک چیز ساده تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد.

 

همچنین باید به این نکته اشاره کنیم که اگرچه استفاده از میز ایستاده می‌تواند کمردرد شما را تسکین دهد، اما اطمینان از اینکه در نهایت هیچ مشکل زانو یا پا را بدتر نمی‌کنید، حیاتی است. با پزشک خود مشورت کنید تا متوجه شوید که آیا استفاده از میز ایستاده برای شما مناسب است یا خیر.